Minimice el estrés, maximice el éxito

Incluye cuadros y figuras

Capítulo 1: ¿Qué nos está pasando?.—El estrés, ¿un riesgo laboral?.—La importancia de la conexión cuerpo-mente.—La química del estrés.—Identificar los agentes estresantes.—Ejercicio práctico 1: Auditoría de estrés.
Capítulo 2: ¿Qué me está pasando?.—Los mensajes de su cuerpo.—Ejercicio práctico 2: Aprender a interpretar el cuerpo El otro yo.—Ejercicio práctico 3: Conocer al Dr. Jekyll y un Mr. Hyde que todos llevamos dentro.—Crear una bomba de relojería.—Pensamientos contraproducentes.-- Ejercicio práctico 4: Dime cómo piensas y te diré….—Saber dónde se está cuando no se sabe dónde se está.-- Aceptar los cambios.-- Hacer frente a los cambios.
Capítulo 3: ¿Cómo puedo ayudarme?.—Relajar el espíritu crítico interno.—Aprender a respirar.-- Ejercicio práctico 5: Centrarse en al respiración.—Ponerse en forma.-- Ejercicio práctico 6: Realizar la tabla de ejercicios más adecuada.—EL poder del tacto.-- Ejercicio práctico 7: Un sencillo automasaje.—Una dieta adecuada.—Mejorar la calidad del sueño.-- Ejercicio práctico 8: Propiciar el sueño.—Buscar un equilibrio.-- Ejercicio práctico 9: Busque el equilibrio en su vida.—Un entorno apropiado.— Ejercicio práctico 10: Hágase suyo el lugar de trabajo.-- Pensar en uno mismo.— Ejercicio práctico 11: Ese compromiso irrenunciable que es uno mismo.—Pensar en clave positiva.—Deseo de progresar.-- Ejercicio práctico 12: Planificar el bienestar.
Capítulo 4: Problemas comunes.—Me cuesta tomar decisiones.—Me cuesta ser asertivo.-- Ejercicio práctico 13: Estimular la confianza en uno mismo.—Me cuesta hacerme entender.-- Ejercicio práctico 14: Aprender a tener una actitud receptiva.—Me cuesta aceptar las críticas.-- Ejercicio práctico 15: Aprender a sacar partido de las críticas.-- Me cuesta expresar mis sentimientos en el trabajo.—Me cuesta organizarme.—No soporto que me interrumpan constantemente.—Estoy desbordado por el trabajo.—Me cuesta conciliar trabajo y familia.—No se reconoce lo suficiente.—No se reconoce lo suficiente.—No se me consulta nunca.—Nadie se preocupa por mí ni intenta ayudarme.—No estoy motivado.-- Ejercicio práctico 16: ¿Dónde quiero llegar?.—No sé qué se espera de mí.—Me cuesta delegar.—No puedo confiar en nadie.-- Ejercicio práctico 17: Aprender a confiar en los demás.—Mi mesa es un caos.—Me siento desbordado por los e-mails.—Estoy rodeado de gente incompetente.—No me siento a gusto en la empresa.—Me siento acosado.—Mi puesto corre en peligro.—La soledad del mando.
Capítulo 5: Soluciones rápidas.—Sea su propio consejero.—Estire las piernas.—Respire hondo.—Relaje la tensión del cuello.—Desentumezca los hombros.—Estire la espalda.—Relaje los hombros.—Recobre su equilibrio.—Adopte una actitud positiva.—
Conclusión.—Lecturas complementarias.